Một số mẹo nhỏ giúp đánh tan mỡ bụng

Một số mẹo nhỏ giúp đánh tan mỡ bụng

13/07/2019 Đăng bởi: ĐẤT VIỆT

Có rất nhiều cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả ngay tại nhà, nhưng không phải cách nào cũng phù hợp với bạn. Hãy cùng “Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell” đi tìm và giải quyết mối quan tâm hàng đầu này với đa số chị em phụ nữ.

Mỡ bụng có thể rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, nó gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe từ bệnh tiểu đường, bệnh tim, ngưng thở khi ngủ và thậm chí là một số bệnh ung thư. Thêm vào đó là sự khó chịu và có thể làm bạn thiếu tự tin.

Cách làm giảm mỡ bụng ngoài việc điều chỉnh về chế độ ăn uống nghỉ ngơi thì còn phải tập luyện thể dục thường xuyên. Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell chia sẻ một số những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây.

1. Bổ sung thực phẩm đốt cháy mỡ bụng vào chế độ ăn hằng ngay

  • Ớt: Càng nóng càng tốt, ớt bột Cayenne giúp tăng giảm chất béo và loại bỏ cơn đói.
  • Trứng: Có nhiều protein, trứng sẽ giúp bạn thèm ăn, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn và giảm mỡ bụng nhanh hơn. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn protein lành mạnh sẽ thực sự giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
  • Đậu: Khi nói đến thực phẩm ăn để giảm mỡ bụng, đậu là món quà tự nhiên không thể bỏ qua. Chúng có sự cân bằng hoàn hảo của carbs và protein và giữ cho bạn no trong nhiều giờ. Đậu đen, thận, đậu lăng, garbanzo và cannellini đều là những lựa chọn tốt.
  • Các loại hạt: Không chỉ giúp bạn no, protein lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân và thậm chí tăng khả năng trao đổi chất. Hạnh nhân, quả óc chó, macadamia, hạt điều, quả hồ trăn, hạt chia và hạt cây gai dầu.
  • Quả mọng: Một thành phần thúc đẩy trao đổi chất khác, quả mọng chứa đầy Vitamin C và chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ giúp tăng sự trao đổi chất và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, quả nam việt quất là những lựa chọn tốt nhất.
  • Lá xanh: Ít calo và nhiều chất xơ, khiến chúng trở thành thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Ví dụ gồm có những loại rau có lá xanh như: rau bina, rau diếp romaine, cải xoăn và mù tạt xanh.
  • Trái cây có múi: Vắt một ít chanh, bưởi, cam hoặc cả ba loại trái cây vào nước và nhâm nhi cả ngày. Thưởng thức một quả cam thay vì đồ ăn nhẹ có đường, hoặc một quả bưởi khi bạn thèm kẹo.
  • Dừa: Một chất béo lành mạnh khác giải phóng mỡ bụng không mong muốn! Hãy thử thêm nước dừa hoặc nước cốt dừa vào sinh tố buổi sáng.
  • Bông cải xanh: Giúp tăng sự trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ bụng.

Lời khuyên: Một số loại thực phẩm có đặc tính tăng cường trao đổi chất và có thể giúp bạn đốt cháy mỡ bụng. Cố gắng kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để đốt cháy chất béo.

2. Bạn cần tránh thực phẩm gây béo bụng

Nếu bạn muốn biết làm thế nào để có được chiếc bụng phẳng như ý thì cần phải biết một số thực phẩm bạn nên tránh.

  • Thực phẩm chế biến sẵn: Cố gắng loại bỏ tất cả các loại thực phẩm chứa chất bảo quản đóng gói sẵn khỏi chế độ ăn uống của bạn và thay thế nó bằng thực phẩm tươi xanh tự chế biến.
  • Đường: Hạn chế ăn đường hóa học, thay vào đó bạn nên ăn trái cây (đặc biệt là trái cây đốt cháy chất béo bụng nêu trên) là một thay thế tuyệt vời cho đường truyền thống. Cố gắng loại bỏ hoặc giảm đường trong công thức nấu ăn. Và hãy nhớ rằng, bạn càng ăn nhiều đồ ngọt, bạn càng thèm.
  • Carbonhydrate: Có trong gạo trắng, mì ống, bánh mì trắng và tinh bột là những kẻ thù của vòng eo bởi chúng có chỉ số đường huyết khá cao. Một số nghiên cứu cho rằng tiêu thụ carbohydrate càng nhiều thì chất béo tích tụ trong cơ thể càng cao.
  • Chất béo: Đối với mỗi loại chất béo, cơ thể đều có một cách hấp thụ khác nhau. Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, sẽ dễ xảy ra tình trạng đột quỵ, khó thở. Nếu ăn một lượng chất béo thích hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn ngược lại khi ăn quá nhiều chất béo sẽ làm tăng lượng calo dẫn đến việc béo bụng. Vì vậy, hãy ăn các loại chất béo lành mạnh và có chừng mực.
  • Rượu: Khi nạp vào cơ thể, rượu sẽ ngăn cơ thể đốt cháy chất béo, đồng thời còn làm tăng nồng độ cortisol. Hơn nữa, uống rượu nhiều khiến cơ thể sẽ bị mất nước, từ đó làm quá trình trao đổi chất trở nên chậm lại và làm tăng cân. Ngoài ra, rượu còn làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới – một hormone giúp đốt cháy chất béo.

Lời khuyên: Đường, carbohydrate, thực phẩm chế biến và rượu đều ảnh hưởng trực tiếp đến vòng eo của bạn. Tránh những thực phẩm này nếu bạn đang cố gắng để có được một bụng phẳng hơn.

3. Tập thể dục hằng ngày giúp bạn giảm mỡ bụng

Hãy nhớ rằng để giảm mỡ bụng, calo cũng cần được đốt cháy. Hãy thử những bài tập được khuyến nghị để giảm mỡ bụng dưới đây.

Tập thể dục rất tốt cho việc giảm mỡ bụng, các bài tập cơ bắp nhỏ được tập luyện với cường độ thấp sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và tăng đốt cháy chất béo!

Vậy có những bài tập thể dục nào dễ thực hiện và đạt được hiệu quả cao?

  • Đi bộ: Duy trì thói quen đi bộ hàng ngày, trong quá trình đi bộ bạn chỉ cần chạy trọn một phút cho mỗi 10 phút đi bộ và cứ lặp lại như vậy.
  • Gập bụng ngược: Với bài tập này đòi hỏi vùng cơ bụng hoạt động hết năng suất, nhờ đó sẽ làm săn chắc và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa lưng áp sàn, chân để duỗi thẳng, hai tay duỗi xuôi theo người và để lòng bàn tay áp sàn. Phần tay nên được giữ cố định.
  • Di chuyển đùi chân lên vuông góc so với mặt đất, khủy chân để song song mặt sàn, hai chân vẫn luôn sát vào nhau.
  • Hít vào, cuộn xương chậu và nhấc hông khỏi mặt đất để nâng chân hướng mũi chân về phía mặt trần nhà.
  • Giữ tại vị trí đó trong 1 giây và đưa chân về vị trí bắt đầu khi thở ra.

Lặp lại động tác từ 10 – 15 lần cho mỗi một vòng tập

Bài tập khủy tay chạm đầu gối – Ở bài tập này khi thực hiện động tác gập người cũng là lúc phần cơ bụng được hoạt động. Đây là bài tập rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa lưng áp sàn. Đưa chân đặt vuông góc lòng bàn chân chạm sàn, hai tay đặt sau đầu và nâng phần vai khỏi mặt đất.
  • Bắt đầu dùng cơ bụng nâng phần người lên và nhấc từng chân sao cho khủy tay này chạm đầu gối chân kia.
  • Thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ bụng đổi bên liên tục trong vòng 30 giây, sau đó tạm nghỉ 10 giây và lặp lại từ 3 đến 5 vòng như thế.

4. Ngủ nhiều hơn, ngủ đủ giấc từ 7 – 9 giờ mỗi đêm

Hãy cố gắng để có được trong khoảng 7-9 giờ dành cho giấc ngủ mỗi đêm. Đặt lịch ngủ, đi ngủ cùng một lúc và thức dậy cùng một lúc. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân, bao gồm tích tụ mỡ bụng.

5. Hạn chế căng thẳng (stress)

Khi bị căng thẳng, cơ thể tạo ra một loại hormone gọi là Cortisol. Nó rất cần thiết cho sự sống vì nó giúp cơ thể tạo ra phản ứng căng thẳng.

Thật không may, nó có thể gây tăng cân khi sản xuất vượt mức, đặc biệt là ở vùng bụng.

Điều này áp dụng cho cả nam và nữ, nhưng phụ nữ có xu hướng giữ căng thẳng nhiều hơn và do đó nó ảnh hưởng đến việc giảm cân tiêu cực hơn.

Căng thẳng và thiếu ngủ luôn song hành, cố gắng giải tỏa tâm trí sau một ngày dài bằng việc tắm nước nóng, một cuốn sách hay thử một chút yoga và thiền định.

Lời khuyên: Hormon cortisol của con người, còn được gọi là hoóc môn căng thẳng, có thể dẫn đến tăng mỡ bụng.

6. Bạn không nên bỏ bữa

Bỏ qua một bữa ăn có thể làm giảm khả năng giảm mỡ bụng. Đa số mọi người nghĩ rằng cách bỏ bữa ăn, bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn và do đó cân nặng sẽ giảm nhanh hơn, nhưng nó sẽ khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn nhiều. Vì vậy, hãy ngừng bỏ bữa.

Lời khuyên: Bỏ bữa thực sự có thể gây hại cho nỗ lực giảm cân của bạn, vì vậy đừng bỏ qua nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng.

Kết luận

Ở trên là một số cách giảm mỡ bụng từ chế độ ăn uống cho đến những bài tập thể dục để bạn có thể áp dụng. Dù giảm mỡ bụng là khó và mất nhiều thời gian, nhưng hãy kiên trì đều đặn hàng ngày để có được vòng bụng như mong muốn.

Đột phá liệu trình giảm mỡ bụng Đơn giản – Hiệu quả – An toàn – Bền Vững

Thực tế, không ít người chán nản, bỏ cuộc giữa chừng khi thực hiện giảm cân theo các cách phổ biến hiện nay như tập gym, nhịn ăn, uống thuốc giảm cân… Các cách này yêu cầu chị em dành quá nhiều thời gian và nỗ lực trong khi hiệu quả không cao. Sau khi ngừng tập, ngừng uống thuốc… nhiều chị em thậm chí còn tăng cân nhiều hơn.

Ngược lại, Văn hóa giảm cân Biển Việt Uniwell chính là phương pháp giảm cân tư nhiên nhẹ nhàng nhưng Hiệu quả – An toàn – Bền vững, giúp người dùng giảm từ 3-12kg /liệu trình, và cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt do được thải độc, thanh lọc cơ thể.

  • Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell là kết quả của quá trình nghiên cứu và phát triển trong nhiều năm của các chuyên gia, bác sĩ hàng đầu Hàn Quốc. Phương pháp này tập trung điều chỉnh thói quen ăn uống của người dùng trở nên khoa học và lành mạnh.
  • Đến với Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell, chị em sẽ được thăm khám lâm sàng, cận lâm sàng với đội ngũ bác sĩ chuyên môn giỏi. Dựa trên kết quả thu được, các bác sĩ sẽ tư vấn liệu trình giảm cân phù hợp với thể trạng của từng chị em.

+ Sau đó, bác sĩ và chuyên gia sẽ cùng chị em thiết lập mục tiêu lên kế hoạch giảm cân cụ thể theo từng bước. Trong suốt liệu trình sử dụng, để đảm bảo đạt được mục tiêu đã đề ra, đội ngũ chuyên gia sẽ tiếp tục theo dõi và chăm sóc sức khỏe hàng ngày cho chị em.

+ Kết thúc liệu trình sử dụng, bảng đánh giá chi tiết về kế hoạch giảm cân, kết quả đạt được sẽ giúp chị em hiểu hơn về sức khỏe cũng như cơ thể của mình.

Bên cạnh đó, Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell sẽ đưa ra những lưu ý về dinh dưỡng tập luyện cho giai đoạn tiếp theo nhằm đảm bảo chị em vẫn giữ vững cân nặng sau khi giảm cân.

  • Nguồn gốc sản phẩm sử dụng trong liệu trình hoàn toàn từ thảo dược có lợi cho sức khỏe như:
  • Nấm Thượng Hoàng;
  • Chiết suất từ nhân sâm đỏ;
  • Thảo Quyết Minh;
  • Lá khô cây Yerba Mate;
  • Chitosan;
  • Cây Kỷ Tử;
  • Cây Mã Đề

 

Ngoài tác dụng chính giải quyết vấn đề béo phì, thừa cân, sản phẩm còn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Chính những ưu điểm vượt trội này, Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell đã được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn, sử dụng và khẳng định chất lượng.

Chị em có thể tham khảo review một số trường hợp đã sử dụng liệu trình của Văn hòa giảm cân Biển Việt – Uniwell giúp giảm mỡ bụng thành công:

  1. Khách hàng Nguyễn Thị Ngoan – Đã sử dụng liệu trình giảm cân 50 ngày của Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell, giảm 13kg mỡ thừa và 12 cm vòng eo.
  2. Khách hàng Hoàng Kiều Linh – Đã sử dụng liệu trình giảm cân 50 ngày của Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell. Chị Hoàng Kiều Linh (25 tuổi) cho biết số đo trước đây của chị là 89-75-94, sau khi sử dụng liệu trình 50 ngày, con số hiện tại là 86- 69-90 và không có dấu hiệu tăng cân trở lại.
  3. Khách hàng Gia Hân tại Hồ Chí Mình – Đã sử dụng liệu trình giảm cân 10 ngày của Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell. Gia Hân đã giảm thành công 8cm vòng eo và 3kg trọng lượng cơ thể. Gia Hân đang cảm thấy tự tin hơn với chỉ số vòng eo và cân nặng hiện tại của mình.
  4. Khách hàng chị Thái Hà – Đã sử dụng liệu trình giảm cân 50 ngày của Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell. Trong 50 ngày sử dụng liệu trình chị đã giảm được 12kg vòng eo từ 85cm giảm xuống còn 73cm, cơ thể nhẹ nhàng, sức khỏe cải thiện rất nhiều.

Ngoài ra có hàng trăm khách hàng đã sử dụng liệu trình giảm cân của Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell đều cho kết quả tốt, đúng như dự định ban đầu đề ra.

Chi tiết khách hàng có thể tham khảo tại đường link sau đây:

Trải nghiệm khách hàng đã dùng liệu trình giảm cân của Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell

!!Còn cần chừ gì nữa, hãy trải nghiệm ngay các sản phẩm an toàn hiệu quả của Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell để sở hữu vóc dáng thon gọn và xinh đẹp bằng cách để lại:

  • Thông tin: [Họ tên + Số điện thoại+ số cân nặng + chiều cao]
  • Hoặc gọi ngay Hotline: 0914 681 675 nhé.

Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell được phân phối bởi Công ty CPĐT&TM Biển Việt.

Địa Chỉ: Số nhà 18, Nhà vườn 1, Tổng cục 5, Bộ công an, Xã Tân Triều, huyện Thanh Trì, Hà Nội.

 Chi tiết bộ sản phẩm trong liệu trình giảm cân, giảm mỡ bụng của Văn hóa giảm cân của Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell

Nguồn: http://vanhoagiamcan.com 

Gửi bình luận của bạn:
Hotline
02435420311
Hotline
0962470011
popup

Số lượng:

Tổng tiền: