-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
Ăn gì để cho gan khỏe mạnh?
15/07/2019 Đăng bởi: ĐẤT VIỆTCùng tham khảo biết viết sau, Dược Phẩm Đất Việt sẽ liệt kê một số thực phẩm có lợi cho gan.
Gan là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể, là cơ quan duy nhất có thể ngăn chặn và chuyển hóa các chất độc từ bên ngoài vào cơ thể như thức ăn, khói, bụi, đồ uống độc hại như bia rượu... Thế nhưng khả năng giải độc của gan chỉ ở mức giới hạn. Nếu cơ thể bạn tiếp xúc với quá nhiều những chất độc hại, gan làm việc không xuể, những chất độc đó sẽ tích tụ lại trong cơ thể, đầu tiên là ở gan sau đó sẽ đến một số bộ phận khác.
Thực phẩm tốt cho gan của bạn
Chọn những loại thực phẩm “hợp ý” với gan sẽ có tác dụng cải thiện và hỗ trợ chức năng của gan trong cuộc sống đầy rẫy độc chất cùng với sự cám dỗ của... rượu bia và khói thuốc.
Thực phẩm có lợi cho gan sẽ được phân thành 2 nhóm. Thứ nhất là nhóm kích thích tiến trình khử độc cho gan và nhóm thứ hai là những loại thực phẩm giàu các chất kháng oxy hóa (antioxidants), nhờ vậy có tác dụng bảo vệ gan khi gan tiếp xúc với độc chất cũng như khi gan thực hiện chức năng khử độc chất. Dưới đây là các loại thực phẩm “hảo hạng” giúp cho gan khỏe mạnh.
Bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải...
Những loại rau cải này có “quyền lực” rất lớn trong việc giải độc gan. Những thực phẩm này có chứa những “siêu hóa chất” có khả năng trung hòa một số độc tố chẳng hạn như nitrosamines có trong khói thuốc và aflotoxin có trong đậu phộng. Những loại thực phẩm này cũng có chứa glucosinolates giúp cho gan sản xuất ra những loại enzymes mà gan cần cho tiến trình khử độc.
Hành tỏi
Tỏi có chứa allicin. Đây là một hợp chất sulphur mà gan cần để tiến hành chức năng khử độc. Tỏi giúp gan “đuổi” những độc tố như thủy ngân, các phụ gia thực phẩm có độc tính, hoóc-môn estrogen...
Củ dền
Củ dền là bạn tốt của máu. Có tác dụng “hãm tài” các kim loại nặng, nhờ đó sẽ làm nhẹ đi gánh nặng của gan.
Những trái cây giàu chất kháng oxy hóa
Một nghiên cứu được tiến hành bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thực hiện tại Đại học Tuffs (Mỹ) cho thấy rằng những loại trái cây sau đây rất giàu các chất antioxidants như: mận, trái mâm xôi, dâu tây, cam, bưởi ruột đỏ, chuối, táo, lê... Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan bình an vô sự trược tứ bề thọ... độc chất và các gốc tự do. Riêng táo tây có chứa thêm pectin có chức năng “vịn” lại những kim loại nặng (nhất là trong ruột) để “áp giải” chúng ra ngoài, xem như gánh vác một phần trách nhiệm nặng nề của gan.
Chanh nóng
Sáng sớm uống một ly chanh nóng có thể giúp “dọn dẹp” gan, đồng thời kích thích gan hăng say hơn với trọng trách khử độc. Uống chanh nóng cũng kích thích sự tổng hợp mật giúp làm sạch bao tử và ruột, kích thích nhu động ruột.
A-ti-sô
Loại thực phẩm này giúp tăng sự tổng hợp mật. Một trong những nhiệm vụ của mật là loại bỏ độc tố ở ruột cũng như những vi sinh vật có hại.
Có những lá gan khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể tràn trề năng lượng cũng như sức khỏe tổng quát. Gan suy sẽ dẫn tới một số hệ lụy như mệt mỏi, nhức đầu, hơi thở có mùi khó ưa, dị ứng, xấu da, tăng trọng... Có qua có lại mới toại lòng nhau: gan đóng vai trò khử độc cho cơ thể; cơ thể cũng phải có trách nhiệm khử độc cho gan. Vì vậy, cần phải đưa vào cơ thể những loại thực phẩm mà gan cần để hoàn thành chức năng “hiệp sĩ”.
Theo SKDS - DS. NGUYỄN BÁ HUY CƯỜNG
(ĐH Dược Murdoch - Úc)
HỘI NGHỊ KHOA HỌC TOÀN QUỐC VỀ BỆNH TRUYỀN NHIỄM VÀ HIV/AIDS NĂM 2024 (02/11/2024)
Công dụng thuốc Amebismo (05/01/2023)
Những điều mọi người cần biết về chỉ số đường huyết (04/01/2023)
6 lợi ích của Omega-3 đối với da và tóc chị em (29/12/2022)
Bệnh tiểu đường có nguy hiểm không nếu gây ra các biến chứng mãn tính? (14/12/2022)
Bổ sung canxi như nào cho đúng cách? (09/11/2022)
Bệnh viêm gan B những điều bạn chưa biết (17/10/2022)
Tamiflu kháng cúm và virus đột biến kháng Tamiflu (15/07/2019)
Để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm HIV hãy Uống PrEP mỗi ngày (16/07/2019)
Với Tenofovir việc điều trị viêm gan B mạn tính sẽ hiệu quả hơn (19/07/2019)
PrEP _ Điều trị dự phòng trước phơi nhiễm HIV (24/06/2019)
Điều trị HIV bằng thuốc ARV những lợi ích mà người bệnh nhận được (24/06/2019)